Qui sommes-nous ?

L'Institut des Hauts-de-Seine, association loi 1901 créée en 1994, développe des programmes éducatifs et préventifs dans le département sur les thématiques de la santé, du cadre de vie, de la citoyenneté. Grâce à son expérience, sa structure souple au plus près du terrain, l'Institut des Hauts-de-Seine peut répondre aux besoins des collectivités et des associations locales en partenariat avec la CPAM, la DDASS, l’Inspection académique.

Des « forums » destinés aux collégiens, aux personnes âgées et aux femmes permettent chaque année de faire participer un grand nombre d’usagers : une trentaine de milliers de visiteurs (collégiens et adultes) fréquentent annuellement les forums itinérants « Giga la Vie », « Giga Seniors » et « Femmes sans Frontières ».

L’Institut des Hauts de Seine fournit de l’info nutrition et agit avec tous ses partenaires pour la défense et la promotion d’une nutrition saine et équilibrée.

Info nutrition : qu’est-ce que la nutrition ?

La nutrition se définit comme étant la science qui analyse les rapports entre la nourriture et la santé : étude de la composition des aliments, de leurs propriétés, et de leur utilisation par l'organisme.
La maîtrise d’une nutrition saine joue un rôle essentiel dans la prévention de nombreuses maladies. Par exemple, pour info nutrition, plus de 100 000 cas de cancers pourraient être évités en France chaque année, en changeant simplement d'habitudes alimentaires.

Info nutrition : Comment faire pour avoir une bonne nutrition ?

Voici différentes infos nutrition à suivre pour une alimentation équilibrée.
- Info Nutrition : des boissons naturelles.
Bois 1,5 litre d'eau par jour.
Attention ! Les sodas, agréables au goût, sont trop sucrés : 1 verre de coca contient 6 sucres et risque de déséquilibrer ta nutrition.
- Info Nutrition : Prépare-toi 3 vrais repas par jour pour équilibrer ton alimentation.
Evite de grignoter entre les repas.
Pizzas, paninis, hamburgers et autres sandwiches sont à consommer avec modération pour conserver une nutrition équilibrée.
Mâche lentement pour bien assimiler : tu digèreras mieux et tu y gagneras un joli teint.
Varie les aliments pour ton info nutrition : c’est essentiel pour une alimentation saine, ton organisme a besoin de protides, de lipides et de glucides mais aussi de vitamines, de minéraux et d'oligo-éléments. Les plus importants sont le fer, le calcium, le magnésium et la vitamine C.
Plus ton alimentation sera équilibrée, plus tu pourras puiser les éléments vitaux dont tu as besoin.
Il s'agit donc de piocher parmi tous ces "ingrédients" :
- Info nutrition : Consomme des produits laitiers (lait, yaourts, fromages...),
- Info nutrition : Les viandes, poissons, œufs (riches en protéines et en fer) sont essentiels,
- Info nutrition : Les fruits et légumes (crus ou cuits) sont à consommer sans modération pour une nutrition riche en vitamines,
- Info nutrition : Les féculents (pâtes, riz, semoule, pain), pommes de terre et légumes secs sont à prendre une fois par jour et même plus pour le pain,
- Info nutrition : Les matières grasses : beurre, huiles, margarine doivent être utilisés avec modération.

Voilà ! La recherche d’une bonne alimentation doit te laisser le choix et les moyens de te faire plaisir !

Pour ton info nutrition, privilégie le petit-déjeuner.
Chocolat et tartines de pain ou lait et céréales, ou encore fromages et fruits.
Zapper le petit-déjeuner n'est pas conseillé et déséquilibre ton alimentation.
Si tu le sautes volontairement en croyant à tort que ça va te faire maigrir, sache une info nutrition importante, sauter un repas fait plutôt grossir et déséquilibre ton alimentation.

Ne pas oublier le goûter !
Selon notre enquête en cours « les 24 heures des collégiens » visant notamment à récolter de l’info nutrition sur les comportements alimentaires des adolescents, 40% des jeunes seulement prennent un goûter tous les jours.
Les adolescents ont besoin d'un complément énergétique. Une info nutrition primordiale : quand le goûter est pris correctement, il fournit à lui seul plus de 20% de la ration énergétique journalière nécessaire.
Prendre un goûter ne veut pas dire manger n'importe quoi, car même s'il est souvent un repas-plaisir, celui-ci doit rester équilibré pour garantir une nutrition saine.
Pour maintenir une bonne nutrition, la composition du goûter est relativement similaire à celle du petit-déjeuner.
Un goûter équilibré doit être composé d'une boisson, d'un produit laitier, et d'un fruit.

Info nutrition : Pourquoi et comment avoir une bonne nutrition ?

• Info nutrition : un rôle essentiel.
  La nutrition joue un rôle essentiel dans la prévention de nombreuses maladies.
• Info nutrition : quelles actions ?
  La nutrition passe par une alimentation saine et équilibrée à tous les repas.
• Info nutrition : comment faire ?
  Ton organisme a besoin de protides, de lipides et de glucides mais aussi de vitamines, de minéraux et d'oligo-éléments.
• Info nutrition : respecter les repas.
  Le petit-déjeuner est primordial pour respecter une nutrition équilibrée. De même, le respect du goûter permet d’obtenir 20% des besoins énergétiques quotidiens.

Drogue / Mst / Ist / Pilule / Contraception / Moyens contraception / Sida / Test sida / Dépistage sida / Nutrition / Grossesse / Règles / Préservatif / Capote / Info santé / Info santé Hauts de Seine / Santé_Hauts de Seine / Info drogue / Info mst / Info ist / Info pilule / Info contraception / Info sida / Info nutrition / Info grossesse / Info règles / Info préservatif / Info capote / Prévention santé Hauts de Seine / Hauts de Seine / Bénédicte de Kerprigent / Prévention santé jeunes